Konsumsi gula
berlebih berisiko tinggi meningkatkan masalah di lever, memunculkan diabetes
tipe dua, merusak kulit, dan menggangu jantung.
Tak heran bila ada seorang Ahli jantung sedang
menyakinkan sepenuhnya, bahwa pemerintah harus membuat aturan konsumsi gula
seperti alkohol karena gula memiliki empat elemen karakteristik.
Beracun, tak terhindarkan, berpotensi merusak dan
memberi efek negatif pada masyarakat, dari analisanya. Karena itu, cobalah
kendalikan asupan gula. Kalau bisa dihentikan dan beralihlah mengonsumsi
makanan sehat saja.
Gula membuat orang kecanduan mirip nikotin dan
alkohol, butuh waktu untuk menghentikan kebiasaan ini. Berikut sejumlah
cara menghentikan konsumsi gula berlebih antara lain :
1. Makan makanan biasa
Makan sesering mungkin, lima kali dengan porsi kecil, tutup kemungkinan kita konsumsi gula dalam jumlah banyak. Sebab gula darah tidak akan drop.
2. Perhatikan asupan makanan
Agar kenyang lama, konsumsi makanan mengandung protein, lemak sehat, serat, dan fitonutrien. Ketika kenyang lebih lama, gula darah tidak akan drop, dan kita terhindar dari konsumsi gula berlebih.
3. Cukup tidur
Banyak orang pilih camilan manis saat merasa lelah. Tidur malam cukup, bantu Anda terhindar dari rasa lelah, sehingga dapat kontrol asupan makan sehari-hari.
4. Minum banyak air
Haus seringkali dianggap rasa lapar. Upayakan minum sesering mungkin untuk kurangi rasa haus, sehingga Anda terhindar dari camilan.
5. Makan buah
Buah kaya gula alami yang dapat puaskan hasrat lapar seseorang. Anggur, leci, mangga, alpukat, ceri, dan stroberi merupakan buah dengan kandungan gula alami
#sikatgigi, #pastagigi, #gigiberlubang, #doktergigi,
#gigipalsu, #karanggigi, #behelgigi, #gosokgigi, #putihbersih, #beranibeda,
#selalulebih, #ayoberubah, #periksagigi, #klinikgigi, #pemutihgigi